横浜市戸塚区の便秘解消、腸もみサロン『クールダンジュ』

腸セラピーやピラティスで健康な毎日♪
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腸内フローラと腸セラピー

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腸内フローラって聞いたことありますか？

腸内フローラとは…

腸に住む約100兆個の細菌や微生物の総称です。

腸内フローラは消化や免疫、代謝などに重要な役割を果たしています。

ストレスや食生活、薬などの影響でバランスが崩れると、便秘や下痢、アレルギー、肥満、糖尿病などの病気のリスクが高まると言われています。

実際に感じたことのある方もいらっしゃるかと思います。

腸内フローラのバランスを整えることは、健康や美容にとって非常に重要です。

腸内フローラと腸セラピーは相乗効果で体の内側から健康や美容に良い影響を与えてくれると考えられています。

腸内フローラのバランスが良くなると腸の動きがスムーズになり、便通が改善されます。

便通が良くなると腸から吸収される栄養素が増え、肌や髪の状態が良くなります。

腸内フローラのバランスが良くなると、腸から分泌されるセロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質が増え、気分が明るくなります。

口角を上げ、笑顔で過ごせるって素敵なことですよね♪

さらに、腸内フローラのバランスが良くなると、腸から発生する炎症や免疫反応が抑えられ、アレルギーや炎症性疾患の予防や改善にも効果があります。

体の内側から健康や美容をサポートする方法です。

腸内フローラのバランスを整えることで、腸の働きを良くし、体全体の機能を向上させることができます。
腸セラピーは腸内フローラのバランスを改善するための手段の一つですが、個人の状態や目的に合わせて選ぶことが大切！

 

腸内フローラと腸セラピーの相乗効果を実感するためには、定期的に行うことや生活習慣やストレスの管理も重要です。腸内フローラと腸セラピーで、腸から始まる健康や美容を目指しましょう。

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便秘解消に効く食べ物とその効果についてまとめてみました！

 

1. プルーン

 プルーンには豊富な食物繊維とソルビトール(天然の糖アルコール)が含まれており、腸の動きを促進し便秘を解消すると言われています。

2. キウイ

キウイには消化を助ける酵素であるアクチニジンが含まれており、腸の動きを促進し便秘を解消すると言われています。

3. 豆類 

豆類には食物繊維が豊富に含まれており、腸内の活動を刺激して便秘を解消すると言われています。

4. リンゴ 

リンゴに含まれるペクチンと食物繊維が腸内で水分を吸収し、腸の動きを促進して便秘を解消すると言われています。

5. 全粒穀物

全粒穀物には食物繊維やビタミンB群が豊富に含まれており、腸の動きを促進し便秘を解消すると言われています。

これらの食べ物は、消化を助ける成分や腸の動きを促進する食物繊維が豊富に含まれており、便秘解消に効果的です。

それぞれの食材が腸内での活動をサポートし、健康な排便を促します。

上記を見てもわかるように、便秘解消のお悩みのある方には食物繊維はとても大切なのがわかるかと思います！
これだけでは難しい…という方もいると思います！
 

色々言われてもー汗と思ってしまったなら

腸セラピーを体験して、腸活とはどんなものか知ってほしいなと思います！

柔らかいお腹を触ってみてウキウキして下さい♪


腸セラピーセルフケア講座も大変喜ばれております！
受けたその日から腸セラピーを日々のケアに取り入れることが可能です！
出張講座や複数人受講もご相談下さい！


▼腸セラピーセルフケア講座https://ameblo.jp/mocofuwari/entry-12838725918.html

 

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今回の記事では

腸セラピーで便秘解消したい！

そんな方にとって

効果的な方法を紹介しましょう

便秘でお悩みの方にとっては、腸セラピーを活用した効果的な便秘解消方法をご紹介！

腸セラピーは、腸内環境を整えることで便秘を改善する手法であり、日常生活に取り入れやすい方法です。
 

ストレスは便秘の原因にもなりますので、ストレスを溜めないように心がけましょう。

リラックスするための時間を作り、ストレスを軽減することも大切です。

お花を飾ったり、好きな音楽を流したり

照明を暗くしてキャンドルを灯したり…

 

規則正しい生活リズムを整え、適切な睡眠をとることも便秘解消に役立ちます。

組み合わせて実践することで、腸セラピーをより効果的に活用し、便秘を解消していきましょう。

しかし、個々の体質や状況に応じてアプローチを調整することが重要です。

クールダンジュではその日のお客様のお体の状態をお伝えします。

今やるべきセルフケアもお伝えしています！
一緒に健康な生活を送りましょう！

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便秘解消に効く

ピラティスポーズ５選

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便秘は多くの人々が経験したことがあるお悩みだと思います！

日々の生活にピラティスを取り入れることで効果的に便秘解消に繋げましょう！

そこで今回は便秘解消に効果的なピラティスポーズを５つ紹介します。

1. レッグサークル（Leg Circles）

仰向けに寝て、片脚を上げて円を描くように動かします。

腹部の筋肉を刺激し、腸の動きを促進します。

2. シングルレッグストレッチ（Single Leg Stretch）

仰向けに寝て片脚を胸に引き寄せ、反対の脚を伸ばします。

交互に脚を切り替えながら行うことで、腸のマッサージ効果が期待できます。

3. スパインストレッチ（Spine Stretch）

座って脚を伸ばし、両手を前方に伸ばします。

背骨を伸ばすことで、腸に柔軟性を与えます。

4. ローリング・ライク・ア・ボール（Rolling Like a Ball）

座位で丸まり、前後にローリングします。

腸の動きを刺激し、排便を促進します。

5. スワン（Swan）

うつ伏せになり、両手で上半身を持ち上げます。

背中や腹部の筋肉を強化し、腸の動きを改善します。

これらのポーズは、ピラティスの原則に基づいて設計されており、腸の動きを促進し便秘解消にとても効果的です。

毎日のストレッチやエクササイズとピラティスを組み合わせて行うことで、さらにスルッと健康的な排便をサポートしていきましょう！

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