横浜市戸塚区の便秘解消、腸もみサロン『クールダンジュ』

腸セラピー(腸もみ)で体の中からきれいに！

クールダンジュのともです

肩こりや冷え性、むくみにお悩みを感じてる女性はとても多く

肩こり...約80％

冷え性...約70％

むくみ...約40％

✱全国、女性に調査した結果をわたしが調べてまとめた割合です。

こんな症状をお持ちの方がクールダンジュにもたくさんいらっしゃいます

腸もみや腸セラピーもありますが、

肩こり、冷え性、むくみって

無くしたいけど我慢してうまく付き合うしかない

って思ってる人が多いのでは...？

病気と違って我慢してしまいがちなお悩みです

しかし症状は違えど、共通の原因があります。

それは...

血流です

肩こりや冷え性、むくみが血流の悪さが原因で起きている症状なら

血流を良くしてあげるとこれらは改善されることがあります。

✱もちろん個人差があるので、これだけを良くしたらいいというわけではありませんが

血流の悪さが原因で起こっている不調は改善されやすいですよね～

肩こりや冷え性、むくみを改善するために温めて温活したり、マッサージをしてもらったり、グッズを買ってセルフケアを自宅でしたり、ストレッチをしたり...

色々とチャレンジしているのでは？と思います。

そのチャレンジにプラスして腸活を取り入れてみませんか

わたしがおすすめする腸活は温め...

【腸温活】です

①湯船に浸かる

この時、やはりおすすめは半身浴

時間はご自分が気持ちいいと思える時間でオッケー！

さらに足首から膝に向かってマッサージをするとより効果的と言われています。

②温かい飲み物を飲む

冷たい飲み物と温かい飲む物では体への負担(特に胃腸)に違いがあります。

温かい飲み物（60〜80℃）が一番体への負担(特に胃腸)が少なく、吸収もゆっくりでリラックス効果もあります。飲んでも特にデメリットはありません。

熱中症対策など夏のスポーツ中は冷たい飲み物で体の温度を下げるのも大切なので、使い分けをした方がいい方もいます

③グッズを使って温める

時間をかけて行う腸活は苦手ーという方は腸温活のグッズを使ってみましょう

たくさん色んな種類のものがあります。

お客様からもこんなグッズがあるよーと色々と情報をいただきます。

ご自分が使いやすいものをチョイスして継続させることが何より大事です

肩こりも冷え性もむくみも、なければない方がいいですよね

いつものセルフケアにプラス腸温活してみて下さいね

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クールダンジュのともです

便秘解消のお話

便秘の方は腸セラピー、腸もみとかをセルフケアで取り入れている方も多いのではないでしょうか？

あとは...

腸活で食物繊維や玄米なんかを意識していたり

わたしはたびたび記事にしていますが、乳酸菌入りの青汁を飲んでます

 わが家はちょこちょこ変えています！

薬でよく聞きますが...

同じものを飲み続けると効きが悪くなる

これはわたしの経験とお客様からの情報なので参考程度にご自分の経験と照らし合わせてみて下さいね

頭痛薬を同じものを飲み続けるとなんとなく効きが悪くなったような気がする...って感じる方は多いのではないでしょうか？

わたしもド近眼なので偏頭痛持ち

やはり同じ薬だと「あれ？」と思ったこともあります。

わたしの場合は薬じゃなくても感じます！

お仕事上、とても気にしているからかもしれませんが

青汁も上で書いたように我が家はちょこちょこ変えます。

「耐性」って書くと大げさかもしれませんが...

体が【慣れ】を感じ、効きが弱まったように感じるのでは？と思うので、わたしは薬だけじゃなく青汁等もちょこちょこ変えています。

使い続けているものももちろんありますが

調べると抗生物質など強い薬では効かなくなるということもあるようです。

何が言いたいかというと

結局やっていること全てご自分の体が健康な状態になるといいな！と思って行っているわけです

自分の体に合った方法って見つかってますか？

ってことです。

自分に必要なものは続ける。

合っているものを探している人は例えばですが同じ青汁でも色々な種類を試してみるのもいいと思います。

それこそ

牛乳と青汁や豆乳と青汁、豆乳と黒ゴマきな粉、常温か温めるか？などなど

オリゴ糖を使ってみたり、整腸剤のサプリにしてみたり...

青汁を例にしてお伝えしましたが、便秘解消をしたい！

そう思う方はぜひご自分の体が喜ぶことを見つけて下さい

もちろんウォーキング40分(汗ばむ程度のスピードで)等のスポーツで運動不足を解消しつつの便秘解消でもいいと思います。

ウォーキングやジョギングの有酸素運動は腸を刺激して便秘解消にもつながるとも言われていますしね

これはいつもお客様にはお伝えしていますが、ピラティスはインナーマッスルをトレーニングしていくので、腸を正しい位置にキープしてくれます

正しい位置に内臓があることで血行や気やリンパの流れも良く、便秘解消に繋がるよーということですねー

ヨガはリラックス効果で腸の蠕動運動を促し、便秘解消につなげるんですよねー

腸セラピーや腸もみは腸に刺激を与え、蠕動運動を促します。

セルフケアでもできますし、サロンで受けることも可能です。

ご自分に合ったものを見つけたり、体に色々な刺激を与えたいなーという方は色々と試してみるといいと思います。

続けることが何より大切かなーと思います

そして何より

簡単にできる「もの」や「こと」が見つかるといいですよね

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腸セラピー(腸もみ)で体の中からきれいに！

クールダンジュのともです

自律神経の乱れは骨折とかと違って、なかなか周りからはわからないもの

今は女性だけでなく男性も自律神経の乱れやホルモンバランスの乱れから来る更年期障害に悩む方がいらっしゃいます。

季節の変わり目は自律神経神経の乱れを感じやすい季節でもあり、情報番組などでも多く取り上げられていますよね。

朝起きるのがつらい...

仕事に行くのがしんどい...

などの倦怠感ややる気が出ないなんて感じる方もいるようです。

完璧に1日であっという間に治したいところですが、なかなか難しいのが自律神経の乱れやホルモンの乱れです。

更年期なんて閉経前後5年って言われてますからね...

なかなか体調に波を感じながら時間が経つのを待つって方も多いのではないでしょうか？

更年期を完全に無くすということは頭に入れつつ、うまく付き合っていくしかないってシフトチェンジする方もいると思います

ここでわたしがしている自律神経の整え方をご紹介

あくまで個人的にしていることなので参考にして下さいね

①早寝早起き

ゴールデンタイムは22:00〜2:00と言われています。

このゴールデンタイムは睡眠時間として確保したいところです

②よく噛んで食べる

胃や腸などお腹への負担を減らしてあげます。

寝ている間は腸も寝かせてあげましょう。

しっかり休ませる！これも腸活になりますよ！

③漢方薬

わたしは当帰芍薬散を飲んでいます。

できれば相談してご自分の体質に合ったものを飲むのがいいと思います。

④運動

わたしは先日子ども達とバドミントンをやって古傷の股関節を痛めてしまいました

居間までスポーツをしていない方はあまり無理せずウォーキングとかパーソナルトレーナー付きのジムとかもいいと思います。

使っている筋肉を意識するのが大事です！

⑤体を温める

グッズを使ってもいいし、腸セラピーなどお腹に特化したエステやサロンもいいと思います。

湯船で半身浴も気持ちいいですよね

とくにお腹を温めながらお布団に入るとスーッと寝れます

睡眠の質も大事です。

⑥肩甲骨ストレッチ

肩回しや肩甲骨ストレッチをして肩や背中のコリをほぐしています。

背中はセルフマッサージができない場所なので、家族にしてもらうとか筋膜ローラーやストレッチポールを使うのもいいと思います！

わたしは筋膜ローラーはけっこう痛い場所もありますが、終わった後体が軽くなっています

筋膜ローラーはこんな商品でコロコロするだけ！

なんだけど 

実際やるとけっこう全身運動な感じです！

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⑦深呼吸

わたしは朝は胸式呼吸、夜は腹式呼吸にしています。

呼吸も使い分けています。

日中はできる時は意識していますが、バタバタすると忘れてしまうこともあります

気づいたら肋骨をしっかり動かして深い呼吸をするようにしています

⑧水分量

クールダンジュに来る方は水分量が少なめという方が多いのですが...

水分量が多くても腸のむくみに繋がりますし、水分量が少なくても腸の硬さに繋がります。

自分のその時に必要としてる水分量を腸セラピーでお伝えしていますが、ご自分でもチェックしながら水分量を調節していくといいと思います

⑨自然の力を借りる

海、川、森、湖、山...

自然の音、空気、におい、エネルギーに身を委ねて思考をリセットしたりストレスを自然に返したりしてリフレッシュタイムを作ります。

人が多い所より自然豊かな場所がおすすめです

どうかなー？

全部書いたかなー？笑

まだあったら追加します

わたしはこの時間をわざわざ作ってはいません。

なにかのついでに行うことが多いです！

全部やってもやっぱり自律神経の波はあります

でも動けなくなるとかムリして動くとかはかなり少なくなります

皆さんも無理なく続けられることを見つけてみて下さいね

そして、

ダメな時は「ダメだぁー」でいいんです！

頑張ってる自分を褒めてあげましょう

継続は力なり

続けることが大事だけど、なかなか難しいことでもあります

うまく日常に取り入れてみて下さいね

あくまで個人的に行っていることなので参考まで

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