横浜市戸塚区の便秘解消、腸もみサロン『クールダンジュ』

横浜市戸塚の一軒家サロン

便秘・下痢の腸トラブル、冷え性、生理不順、

寝つきが悪い・眠りが浅いなどの睡眠障害を改善

腸セラピー、ヘッドリンパマッサージ、足裏リフレで体内リセット

クールダンジュ～セラピストのともこです

今日はスクワットで体内の体温を簡単に上げてしまおう

というお話です。

 

筋肉って体中にあります

その筋肉の大きさや量は下半身に集中しているんです

 

 

エネルギーの消費の多くは筋肉です。

スクワットは下半身の筋肉をたくさん使うので効果的

 

 

筋肉を使うことで発熱量が多くなり血液が温かくなります。

血液は体を巡りますから、体全体が温かくなるわけです
 

 

タイトルにあるように私のご紹介するスクワットは

「ながらスクワット」というものです

 

 

お仕事で忙しい方、子育て中で自分の時間がなかなか作れない方など

時間を有効に使いたい方にはとっておきのスクワット

 

 

「ながら」とは「～をしながら」の意味です。

 

 

わかっちゃいましたかね

 

私は毎日、歯磨きしながらスクワットをしています

 

 

１番難しいのは歯磨きしながらの鼻呼吸(笑)

だけど、鼻呼吸でなるべく背筋を伸ばし姿勢を正して１０回～２０回行うだけでも効果大です。

 

 

つま先立ちでという方法もありますが、

歯磨きしながらだとフラフラしやすいので、私はつま先立ちをせず行っています
女性の場合、肩幅に開きつま先を外に向けて行った方が膝への負担が少なるようです。

 

皆さんもぜひ試してみてくださいね～